これからの季節、暑いし日焼けしたくないので、外出を控える人も増えてくるのではないでしょうか。天気が良くて気持ちがいいのはいいのですが、汗だくになるのが嫌！という人も。仙台の夏は暑いので、油断すれば汗だくです。

とくに真夏にかけて、熱中症が怖いため、いくら運動大好きなダイエッターの皆さんでも、激しい運動は控えるのかもしれません。そこで、夏に突入する前に、室内でできるダイエット効果のあるエクササイズをご紹介したいと思います。

「汗をたくさんかく」＝「痩せる」ではありません。効率的に体を動かして、必要最低限の運動で痩せましょう。

１、縄跳びエクササイズ

室内で簡単にできて、有酸素運動になる、という運動は、やはり縄跳び。縄を使用せず、エア縄跳びでも効果は同じです。

縄跳びエクササイズの場合、跳んだ回数よりも、跳んだ時間の方が重要です。そのため、できれば１回１０分をワンセットにして、ゆっくりめに跳びましょう。早く飛んで、疲れて汗が多く出ても意味はありません。１０分間飛び続けることに意味があります。（理想は１分間６０回）

仕事の休憩時間などにも、ちょっと空いた時間があれば、小スペースで簡単にできるので便利。ただし、縄跳びをすることによってお腹がすいてしまって、食事量が増えることになると意味はありません。

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２、フラフープでくびれ出現

女性はとくにお腹周りのお肉が気になる人も多いと思いますが、ウエストに抜群に効くのがフラフープ。エクササイズ効果とマッサージ効果が同時に手に入ります。

いつでもどこでも、というわけにはいきませんが、続けている人からは効果があったという声を多く聞きます。ウエストだけ痩せたい、という部分やせ希望の人にもぴったり。

家から出る必要はないですし、激しい運動ではないので汗をかくこともありません。テレビを見ながら楽しく運動できます。

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