ビタミンとって元気にいこう♪

本当は冷たいものはあまりとりすぎると身体を冷やしちゃうんだけど、暑いときには冷たいものが気持ちいいですよね！

ということで、ビタミンもとれて日焼け対策にもいいトマトとフルーツのスムージーを集めてみました。

手軽に飲んで元気いっぱいで夏をすごしましょうね！

こんなスムージーはいかがですか？

野菜ジュースとバナナのスムージー

材料
一口大に切ってレモン汁をかけて冷凍しておいたバナナ　１本
野菜ジュース　１缶
クラッシュアイス　適量

野菜ジュースを使うのですごくシンプルだけど身体にいい！
しかも種類がたくさんはいってるのに超お手軽。

野菜ジュースとトマトとグレープフルーツのスムージー

材料
皮をむいて一口大に切って冷凍しておいたトマト１個
グレープフルーツ（房からだしてね）４房
野菜ジュース　１本

野菜ジュースはトマトの大きさなどに合わせて量を調節してくださいね。
グレープフルーツを多めにするとさっぱりしますよ！

マンゴーとアイスクリームのスムージー
材料
冷凍マンゴー　ふたつかみ
アイスクリーム　１スクープ
牛乳　もしくは　クラッシュアイス　100ml

マンゴーをあまりつぶさないようにミキシングするとおいしいです。
できあがったら上に冷凍（もしくは生）マンゴーとアイスとミントをトッピングします。
台湾のマンゴーのカキ氷のイメージですね。

これはすっごくおいしい！おいしいけど身体は冷えるので注意してくださいね！

ストロベリーとバナナのスムージー

材料
バナナ　１本
フローズンストロベリー　５個
牛乳　　２００ml
蜂蜜　　適量
（牛乳は半分の量をヨーグルトに変えてもおいしいですよ！）

ちなみに私はレコルトのカプセルカッターでちゃちゃっと作ってます。
切って入れて飲むまでなんと３分かかりません！

カプセルカッターは刻む、混ぜるが主体と思われがちですが、意外とスムージー作りにも大活躍です。
２人分くらいは作れちゃいますよ。
おススメです。

暑くなりますが、がんばって元気にいきましょうね！

（画像：台湾観光旅行ガイド　台北ナビ）