冬休みを充実させよう

出典:　　鵠沼・昔砂丘の一本松

試験目前！今からは体力とリラックス

対策はシンプルに

脳を活性化させよう

脳は右脳と左脳に分かれています。普段、教室で椅子に座って仕事や勉強している時は左脳を使っています。夜自宅で勉強していて「もう覚えられない」という時は、右脳を働かせてイメージや感覚を駆使すると、頭に入りやすい、つまり記憶される事が多いようです。

　　　　　　　　　　　　　　　やるぞ～～

猫の伸びのポーズ（ヨガ）

1. 四つんばいになって大きく息を吸い、おへそをのぞくようにしながら息をはきだします。
2. 次に、大きく息を吸って息を吐きながら天井を見あげます。
3. 腰を引いてふくらはぎに乗り、できるかぎり肩甲骨が延びるように腕を前にのばします。

出典:　valoris blog

腕立て伏せで脳も気分もリフレッシュ

習慣にするといいらしい

出典:　axolotlofaquarium　blog

長時間、椅子に座って勉強していると、肩が凝ったり腰が痛くなったりします。これは家事や職場で同じ体制を取り続けている場合もあてはまります。

こんな時は、腕立て伏せをして、肩こりを解消！

ぐっと腕に力がはいる瞬間に一時的に血圧が上がります。血圧の上昇によって、血液が心臓から強く押し出されて脳の隅々までたっぷり送られます。血液によってブドウ糖や酸素が脳に送り届けられ、脳は元気を回復します。プラス眠け覚ましにもなってやる気が出ます。できる人は10-20回やってみよう。　　☆腰痛サンには背筋運動も効果的です。

さあみなさん、ご一緒に!

　　出典:　 YUJIN KOYAMA 幻想絵画と小説

合間の一息…脳の栄養になる飲み物

オメメぱっちり。バッチリ覚醒します

動物園ボランティア活動記

☆カフェインを含むもの…

☆カルシウムを含むもの…

☆適度な糖質を含む飲みもの…

いかがですか？

※やりすぎは禁物ですよ～！

出典:　karapaia

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