なんで夏なのに太るの？！

夏になると激痩せして・・・という人がうらやましいくらい、夏になるとなぜか太ってしまう私。
なんでなんだろう！？と思って調べてみたら、原因はやっぱりあったみたい。

夏は基礎代謝が低くなるので太る！

夏は汗もかくし、基礎代謝が低くなっているなんて思わないですよね？確かに暑いから動かないけど、それだけでこんなに太るなんて？！と思っていたら、動かない以外という理由以外に、夏は基礎代謝が低くなるという結果があるみたいです！
それは・・・「暑いから」
冬は寒いから身体が熱を出して身体をあたためなくちゃ！とがんばっているので基礎代謝が高いみたい。
それに比べて夏は、身体ががんばらなくても外気が暑いから「熱ださなくてもいーやー」と基礎代謝をあげるのを抑えるらしいです（！！！）えええ。そりゃあ理屈ではそうですけど、暑いんだから熱出してるとおもうじゃんーって感じです。

栄養失調で太る！

夏は食欲がないからパンや麺類で済ませている・・・あまり食べてないはずなのに！
なのにこの食事では炭水化物メインなのでエネルギーにはなってもそれを使い切れないそう。身体でエネルギーを燃やして使い切るにはビタミンB1やビタミンB2が必要なんだそうです。それがないからカロリーは足りてるのに使い切れない・・・ということが起こるそう。
その上、食欲がなくて倒れると困るから！と冬みたいに口当たりがよくてやたらカロリーの高い揚げ物やカレーなどを食べたり、食べたくないのーとアイスやお菓子ばかり食べていたらカロリーだけは身体に蓄積されていくのに燃やせない・・・しかも基礎代謝も低い・・・という悪循環になるらしいです！ひー。

水分で太る！！

といっても、冷たい水などをとった場合のこと。夏は冷たいものをとりたくなりますが、冷たいものをとっていると内臓が冷えてしまうようです。
内臓が冷えると血流が悪くなるので、身体もだるくなるし、お腹など内臓がある部分を守ろうとして脂肪がついてしまう　ということがおきるらしいです。

結論。夏バテしないで、夏太りを防ぐには？

●　軽い運動をする
●　規則正しい生活をする
●　食事はきちんととるが、根菜やビタミンの多い野菜、たんぱく質などを積極的にとるようにする
●　冷え体質の人は　食事に生姜を取り入れる、冷たい飲み物や身体を冷やす食材をとりすぎない
●　汗がなかなか出にくい人は、半身浴をするなど無理しない程度に少しずつ汗を出すようにしていく
●　きちんと睡眠をとる
●　朝食をきちんととる。特にお味噌汁をとるなどあたたかいものをとるようにする。

などなどが必要なようです。
夏に太ってしまうお仲間のみなさん！すっきり夏を迎えるために夏に負けずにダイエットがんばっていきましょうね！

（参考：All About）