楽して痩せたいのは皆同じ。でも、急激な運動、慣れないトレーニング、過度な食事制限。それらは続かないばかりか、より一層自分に「痩せられない現実」を突きつけるのではないでしょうか。

しかし、元から痩せている人に話を聞くと、意外と「何もしていない」という人が多いのも事実。それが体質や遺伝ばかりでないとしたら…？　痩せている人の習慣を真似すれば、痩せることができるかも…！

【４、野菜や海藻が好き？】

食の嗜好に関しては、それぞれ全く異なります。お肉好きな人、甘いものが好きな人、お酒が好きな人。みんな、知らぬ間に好きなものをメインに食べることになります。

子供のうちは、親の食の好みに合わせることになりますから、そのせいで「親に似て太った」みたいな人もいるはずです。つまり「普段からどんなものを中心に食べているのか」によって、体型に影響が出るということです。

〇痩せているあの人が好きなもの

痩せている人も、お肉好きであったり、お酒好きであったり、ということはあるでしょう。ということで、痩せている人へ話をきいたり、食べ物の好み、食べ方について色々調べてみました。

ある人は「わかめが好き」ということで、お味噌汁に入れたり、わかめのかき揚げを作って食べたり、ほぼ一日三食のどこかで、わかめを食べていました。

また別の人は、お肉は好きだけれど、赤身肉が好きで、脂身は避けて食べていました。しかも、赤身肉を食べるとき、ほかに炭水化物（ご飯・パン）は摂取しません。

ほかにも、「私はすごく食べるよ」という痩せている人の食事を見せてもらうと、食卓に並んでいるのは、いろんな種類のおかず。カレーライスだけ、などのように１種類だけ食べるのではなく、いろんな種類のおかずを一口ずつ食べるような食事でした。

〇痩せる習慣＝健康的な食事

考えてみれば、お酒を飲んだあとにラーメンを食べたり、お肉とご飯大盛りを食べるのが好きだったり、野菜が嫌いだったり、という人は食習慣を見直さないままトレーニングしても、思うように効果はないかもしれません。

「肉を食べてはいけない」とか「お米やパンは太る」ということではなく、やはりバランスの良い食事…野菜や海藻を多く摂取する、食べ合わせ、食べる時間…が問題なのかもしれません。

痩せている人の食の好みを真似して、同じものを同じ量だけ食べる生活ができたら、きっと少なからず効果があるはずです。今一度、自分の食習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

（つづく）