以前、私のブログ（http://bluesoda-milk.jugem.jp/?eid=504）で、「PMS（月経前症候群）には亜鉛が効く」という話を書いたのですが、普段から亜鉛が欠乏している人は、亜鉛を摂取することによって代謝もアップするのだそうです。

今回は、私が実際に亜鉛を摂取し始めてからの変化や、亜鉛を摂取するとどんな効果があるのかについてご紹介します。

【亜鉛は男性だけのサプリじゃない】

亜鉛サプリというと、なんとなく「男性用サプリ」というイメージがあります。その理由は「生殖機能の改善になるから」。ほかにも、増毛を望んでいる男性にも重要な栄養素です。

しかし、亜鉛は男性だけのサプリではありません。とくに女性は、亜鉛欠乏になっている人が多く、「PMSだけど、低用量ピルを飲んでも症状が改善しない」という人には、おすすめしたいサプリです。

【亜鉛を飲んでみた感想】

実は私もPMSで悩んでいて、月経前になると足腰が痛むことや、気分の落ち込みがありました。足腰が痛んでも、鎮痛剤が効かないため、耐えるしかありませんでした。

しかし、この度「亜鉛が効く」と耳にしてから亜鉛を摂取するようにしたところ、全く何の症状も出ないままスムーズに月経が訪れました。多少の月経前の違和感（腹痛など）はありましたが、今まで苦しめられてきた足腰の痛みは全くありませんでした。

さらに、痩せたわけではないのですが、とくに運動しているわけでもないのに、お腹の脂肪がちょっと減ったように感じました。代謝が以前よりアップしているとすれば、このまま運動をすれば痩せることができるかもしれません。

【亜鉛摂取の注意】

ただ、亜鉛は「摂取しすぎてもいけない」ものです。もともと足りなかった人も、食事で改善できる場合があります（牡蠣などに豊富に含まれている）。サプリは、食事だけでは摂取できない分を補うものなので、食事だけでカバーできている人は問題ありません。

「たくさん摂取すれば痩せる」というものではなく、これを読んでいる人の中には、亜鉛が欠乏していることが原因ではない人もいるでしょう。

そのため、「もともと亜鉛が欠乏していた人にとっては、亜鉛を摂取することで代謝をアップさせる効果があるかも」ということになります。

もし、私のようにPMSの症状がある人は、亜鉛欠乏の可能性がありますので、一度亜鉛を摂取して様子を見てみるといいかもしれません。用法用量はしっかり守って摂取しましょう。

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