ダイエット→アクティブ→無理、と思っている人も多いかもしれません。確かに、ダイエットと聞くと「静か動か」と言われたら、動です。

とは言え、「アクティブ系ではないのでダイエット諦めます」というのは、なんとももったいない話です。というのも、ダイエットとか、体重を減らす、痩せる、というのは必ずしも激しい運動を伴う必要のないものだからです。

ということで、ものぐさな私たちが、特別な道具もなく、忙しい時間の合間にできて、そんなに疲れないまま続けられる運動、何かないでしょうか。

【その場運動その４：足踏み運動（もも上げ）】

ダイエットにお金をかける、ってなんだか無駄ですよね。高価な道具を買って全然効果なかったら悲しいし、置く場所に困るのも問題。

ということで、アブトロなんとかとか、ロデオなんとかを買って後悔している人はたくさんいるかもしれません。（しかも続いてないんでしょう）

では、お金をかけず…ということを考えると、てっとりばやく「とにかく体を動かせばいい」のですが、簡単なウォーキングですら、外に出るのが億劫です。日焼け止め塗って、帽子かぶって、タオルまいて～…ああ、めんどくさい。やーめた。

ということで、自宅でその場でできる運動がいいのですが…そこで、「足踏み運動」はどうでしょうか。足踏み運動は、その場で、小スペースでできます。

とは言え、ウォーキングと比べると消費カロリーは少ないのですが、そこで注意して行っていただきたいのが「膝を高い位置まで上げる＝もも上げ」です。

これは太ももの筋肉のエクササイズ、という感じで、お尻、太もも、腰を意識して高く上げます。スピードはゆっくりで構いません。

こちらも、「疲れたら休む」が基本。汗だくになってする必要はありません（汗をかいたから痩せる…ということでもないので）。無理なく続けるのが効果的ですから、毎日（できれば３０分程度）やってみましょう。

下半身に筋肉がつくことによって基礎代謝が上がり、何もしなくても脂肪燃焼してくれる体を手に入れることができます。

お金をかけることばかりがダイエットではありません。また、嫌なことは毎日続きませんから、続けられる軽い運動で、自分に合ったやり方を見つけましょう。

（５）へつづく