夏太りしてしまった…トホホ…しかし！「間食をやめろ」なんて言われても、無理です。ええ、はっきり言って、おやつはやめられません。どっかに「カロリーが低くて、いくら食べても太らない魔法のおやつ、ないかな」って思ってませんか？

そこで今回は、夏太りしてしまった人がダイエットしながらでも食べていい「太らないおやつ」をご紹介します。これからダイエットをする方も、ダイエット中の方も要チェック！

〇“おやつ”で太らないために

まず、ひとつ気をつけていただきたいのは「食べ過ぎれば太る」のは当たり前、ということです。どれだけローカロリーなおやつでも、食べ過ぎは厳禁。あくまで、食事までの「つなぎ」として利用しましょう。

また、血糖値を上げるようなおやつは禁止です。なるべく砂糖が含まれていないもので、少量で満足できるものを選ぶようにしましょう。

〇ビーフジャーキーはダイエッターの味方！

良質なタンパク質！筋肉をつけ、体脂肪率を下げるためにはこれです。少し食べただけでも満足感がありますし、乾物なので保存もできます。カロリーは低いとは言い難いですが、よく噛んで食べれば体にもいいですよ。

国内製造 テング ビーフステーキジャーキー 100g テング 　 http://amzn.asia/baeV9n0

〇素焼きアーモンド

モデルさんなども、このような「木の実」で小腹を満たしているそうです。アーモンドは、食塩無添加の素焼きがおすすめ。油で揚げているものや、食塩のついているものは、食べ過ぎてしまうので注意。

カロリーは低くありませんが、１日２０粒と決めて食べると翌日の疲れを感じにくい効果があるということで、おやつとしてはコントロールしやすいでしょう。

素焼きアーモンド業務用 神戸のおまめさん みの屋 　 http://amzn.asia/cefcWKn

〇ゼロカロリーのゼリー

ダイエッターの強い味方。コンビニで何か買うことに決めたら、このようなゼリーを選びましょう。カロリーはもちろんゼロ。また、人工甘味料を使用しているものが多く、血糖値も上がりにくいと思われます。

ドカ食いしたくなったときも、このようなゼロカロリーのゼリーなら、遠慮なく食べることができますし、お財布にも優しいです。

たらみ カロリコカロリカ 0kcal マスカット味 180g×6個 たらみ 　 http://amzn.asia/eodR17p