私も顔にちょっとシミがあって困っているのですが、このシミ、これ以上増やしたくありません。できれば薄くしたい…ということで、毎日の生活習慣で、シミを増やさない＆シミを薄くする、ということは可能なのでしょうか。

今回は、シミを消す生活習慣、ということで、毎日のちょっとしたことでシミを消していく方法をまとめてみました。

【１、しっかり紫外線対策】

もうできてしまったシミには意味ないのでは？と思われるかもしれませんが、実はそうではありません。というのも、シミで黒くなっている部分は、メラノサイトと呼ばれる細胞が、勘違いをしてメラニンを生成し続けている状態です。

シミを消すためには、まずはしっかり紫外線対策をして、これ以上紫外線による強いダメージを受けないようにすることが大事。諦めてしまって、日焼け止めをつけていないと、悪化するかもしれません。

【２、ストレスをためない快眠生活】

シミの原因は、実は紫外線だけではありません。紫外線でシミになる場合もありますが、原因のひとつはストレスである可能性も…。睡眠時間が足りていないと、ホルモンバランスも崩れて、肌のすべての調子が狂います。

基本中の基本ですが、ストレスをためない生活、しっかり睡眠をとる、というのは鉄則です。いくら高価な化粧品を使っても、基本が守られていなければいつまでも改善できません。

【３、保湿】

朝保湿して、帰宅するまで何もしない…という人も多いかもしれません。しかし、それで保湿は十分なのでしょうか？帰宅する頃には汗でベトベト…それは乾燥のサインです。

肌の表面が乾燥していると、紫外線のダメージを受けやすくなります。よって、シミもできやすくなります。日中も気がついたら保湿するように心がけましょう。

【４、食生活を見直す】

普段の食事で、しっかり肌の調子を整える栄養素を摂取できているでしょうか。シミを改善する栄養素は、「ビタミンＣ、ビタミンＥ、ベータカロテン」です。メラニンの生成を抑え、ターンオーバーも促してくれます。

食事だけで補えない場合は、栄養補助食品などを使って、必要な分を毎日摂取することも大事です。体に良い生活は、肌にも良い生活です。