ダイエットに効果的、と言えば“有酸素運動”ですが、ウォーキングもサイクリングもランニングも、家の外に出なければできません。でも、外に出ると紫外線が。

できれば家の中で有酸素運動したい！という人に、家の中でも簡単にできる有酸素運動をご紹介します。引きこもり気味な人でも、安心して運動できますよ。

１、踏み台昇降運動

よく、階段の上下運動は良い運動になる、と言います。この、踏み台昇降運動は、ちょっとした段差があればどこでもできますし、効果的な有酸素運動です。

もちろん、家の中の階段を使ってもいいですし、何か台になるもの（積み重ねた雑誌の束や、箱など）、また、専用の台も販売しています。

EGS(イージーエス) エアロビクスステップ 踏み台昇降運動（http://amzn.asia/6U8N1dE）

２、床拭き掃除

妊娠中、安産がいいなら家中を掃除すればいい！と言われました。妊婦さんは太りやすく、ダイエットと言っても体重を減らすことは赤ちゃんに悪影響なので、食事制限や激しい運動ができません。

推奨されているのは、よく歩くことや、家の拭き掃除だと言われています。産後、ダイエットのために私も毎日家の中を掃除しましたが、雑巾で拭き掃除するのはなかなか良い運動になります。体重も減りました。

好きな音楽を聞きながら、テレビを見ながら、家中の床をぴかぴかに磨いてダイエットにもなる。一石二鳥かもしれません。

３、その場でステップ

何も用意する必要はなく、思い立った時にすぐできる運動。それがステップ運動です。その場で足踏みするだけなので、道具は必要ありません。ウォーキングを家の中で行うような感じで、リズミカルに行いましょう。

【自宅でエクササイズ！】有酸素運動で脂肪燃焼！（YouTube）→　https://www.youtube.com/watch?v=JLe3r2HNMFQ