ダイエット、と言っても、運動するだけではありません。人によっては食事内容や、食べる時間を見直すだけで体型が変化する人もいます。

今回は、書くだけで痩せる“レコードダイエット”についてご紹介します。まずは、何も考えず、今の自分の食事内容を記録するところから始めてみましょう。

１、記録するだけダイエットに使える便利ノート

まずは、メモ帳に独自に記入していくだけでも良いのですが、「どうやって記入したらいいのかわからない」という方のために、専用ノートをご紹介します。

〇『90日間で10kg減! 書きこむだけで未来が変わる自己管理ノート』（http://amzn.asia/4OBXsAo）

自分の食事内容の、どこが問題点なのか。何を改善していったらいいのか。それがよくわかる本です。指示通りに書き込んでいくことによって、現在の自分を把握することができます。初心者さんでも安心です。

〇『ミドリ HF ダイアリー』（http://amzn.asia/ej7zYH4）

日記帳ですが、ダイエッターさん用に書きやすくなっているシンプルなノート。３ヶ月と期限を設けて実行するので目標が達成しやすいです。

〇『FYTTEダイエットダイアリー365Days』（http://amzn.asia/4bTkMiR）

こちらは１年かけてじっくり取り組みたい人に。普通のスケジュール帳としても活用できて便利。食事に関してや、間食に関することもメモして。

２、記録してわかること

買い物でもそうですが、「買って満足して使わないもの」って結構ありますよね。食事も、ほとんどの場合「食べて満足したらそれでおしまい」です。後ろを振り返りません。

しかし、ちょっとずつつまんでいたチョコ、考えてみたら１日で１箱食べきっていませんか？痩せるために必要な栄養素のことを何も考えず、炭水化物ばかり摂取していませんか？

食べることが悪いことではなく、問題は“内容”です。今食べているものが自分の体になります。この体型はその結果です。痩せるためには運動も大事ですが、まずは自分が普段どんな食事をしているのか客観的に知る努力をしてみましょう。