安くてボリュームがあり、ダイエットにもぴったりに食材、キャベツ。栄養価も高く、毎日だって食べたい食材ですが、どんな風に取り入れていけば効率的にダイエットできるのでしょうか？

以前、「夕食を毎日キャベツの千切りだけにした」という女性が、その後見事にリバウンドして、ダイエット開始前より太った…ということがありました。偏った「キャベツだけダイエット」は、実は怖いのです。

やはり、バランスよく美味しく、日常の食事の中にキャベツを使っていきたい！ということで、クックパッドからおすすめレシピをピックアップ。安くて美味しいキャベツ料理を作りましょう。

【ダイエット☆ふんわりキャベツチャーハン】

ダイエットの問題は、炭水化物の取りすぎ。麺もご飯も美味しいですからね。そこで、キャベツを多く入れて、ご飯の量を減らしたチャーハン、のレシピがこちら。

ボリュームがあるのにカロリーは減って、満腹感があります。ちょっとお腹の出てきたお父さんにもおすすめしたい健康レシピ。さらに、刻んだ糸こんにゃくなども一緒に炒めても美味しそうですね。

https://cookpad.com/recipe/4402488

【15分で簡単！キャベツたっぷり豚しそ巻き】

ダイエット中だからと言って、肉を一切食べない、なんて不健康です、お肉は食べていいのですが、食べ過ぎが良くない。ということで、こちらのようにキャベツをたっぷり、肉で巻いてしまおう。

中身はキャベツなのでカロリーを気にする必要はなし。しっかりした味付けで大満足。シャキシャキの食感が嬉しいひと皿です。

https://cookpad.com/recipe/4444226

【超簡単・キャベツともやしと卵で一品！】

お財布に優しいもやしとキャベツと卵！これを合わせて、ダイエットにもなる？ということで、もしかしたら今冷蔵庫を覗いたらこれらの材料が全部揃ってるかも…

お好み焼きのような感覚で大満足。フライパンがあれば作れます。何も深いことは考えなくていいのです。子供が学校へ行っている間のお母さんのお昼にぴったりの簡単レシピ。

もやしもキャベツもカロリーが低く、卵は高タンパク食材なので、ダイエット中の人が食べるべきメニューのひとつです。お金をかけることだけがダイエットじゃない！

https://cookpad.com/recipe/4435707