【仙台ダイエット女子部】アボカドで美肌を意識した満腹レシピ

2017.05.06

痩せたい！けど食べたい！…矛盾してる？いえいえ、そんなことはありません。食べないで痩せる時代は終わりました。これからは食べて痩せる時代。

問題は「何を食べるか」です。美味しく食べて、満足して、痩せることができたらこれに勝るものはありません。ということで今回は、美肌も意識したアボカドレシピ。

森のバターとも呼ばれるアボカドを使って、心も体も大満足のレシピを、クックパッドから厳選してご紹介します。

【アボカドレタスの豆腐和え】

アボカドってカロリーが高いイメージがありますが、カロリーの低い食材と合わせれば安心！豆腐やレタスと組み合わせて、栄養価の高い一品の完成です。

しっかり味付けしてあるので、ダイエット中特有の「物足りなさ」も感じません。サラダとして、家族と一緒に食べることができるので活用したいレシピです。

マグロの赤身と合わせて漬け丼にする、というレシピ。ご飯にのっけても、サラダにのっけても美味しいですね。ダイエット中は、肉よりも魚の方がヘルシー。

マグロの赤身は鉄分も豊富なので、貧血になりがちなダイエッターさんの強い味方です。カロリーも気になりますが、しっかり栄養を補給しなければ痩せることはできませんので、アボカドと合わせて食べていきましょう。

また、白米は太る！と思っている人は、マンナンご飯や玄米ご飯と合わせて丼にすることによって、満腹感が増すのでお試しあれ。

こちらは、アボカドを使ったケーキ！アボカドはスイーツにも使えるようです。お子さんとのおやつタイムにもぴったり！甘いものは我慢してはストレスになるので、こんな風に自宅で作って食べることで発散していきましょう。

この記事を書いた人

福永知世１９８３年青森市生まれ、宮城学院女子大卒。福永緑丸名義で共著『怪談実話コンテスト傑作選　痕跡』（メディアファクトリーMF文庫）がある。http://milkgraph.web.fc2.com/