【仙台ダイエット女子部】びっくり糖質オフ！美味しい満腹レシピ

2017.04.30

ダイエットに励む皆さん。途中で挫折していませんか？なかなか減らない体重、でも食べたい欲求。それは我慢しなくていいんです。食べるものさえ選べば！

今回は、クックパッドから美味しいのに糖質を気にせずたくさん食べても大丈夫なレシピをご紹介。辛い食事制限ではなく、体も心も満足しながら健康的に痩せていきましょう。

【大根飯ココナッツオイル糖質制限ダイエット】

ダイエット中って、妙に白飯が美味しく感じるんですが、おかわりできません。でも、食べたい。ということで、そんな炭水化物の摂取に罪悪感を感じなくて済むレシピがこちら。

ご飯と大根を一緒に炊くので、実質ご飯の摂取量は減ります。ということは、お茶碗一杯分のカロリーは激減します。さらにココナッツオイルで糖質制限。

腹ペコを我慢するのではなく、美味しいものをいかに美味しく食べるか。美味しいからと言って食べ過ぎは良くないですが、いつもの食事に取り入れていきたいですね。

糖質を気にしている方は、自然と糖質の多いコーンやかぼちゃを避けて通ることになりますが、ほかの食品で代用してポタージュスープは作れないの？

ということで、キャベツと玉ねぎを使ったポタージュスープのレシピがこちら。優しい味なので、小さなお子さんや、ご高齢の方の食事にも安心です。

ダイエット中とは言え、満足感のある食べ物が食べたい！糖質を気にせず食べたい！ということで、小麦粉の代わりにおからを使ったお好み焼きはいかが？

小麦粉をおからに変えるだけなので、つくり方は至ってシンプル、お好み焼きと大差ありません。キャベツをたっぷり入れて、いつもの感じでペロリと完食しても安心。

卵やマヨネーズはタンパク質なので、積極的に摂取していきたいところ。わかめや、乾燥小エビなどを入れてアレンジもできそうですね。

この記事を書いた人

福永知世１９８３年青森市生まれ、宮城学院女子大卒。福永緑丸名義で共著『怪談実話コンテスト傑作選　痕跡』（メディアファクトリーMF文庫）がある。http://milkgraph.web.fc2.com/